复读网（www.fuduwang.com）收集整理了一些关于高考前心理压力的信息，分享给大家。高三学生在备战高考的过程中，经常会遇到各种各样的心理压力，这些压力会影响到他们的学习和考试发挥。本文将从如何预防考前焦虑和如何缓解考前心理压力两个方面，为大家提供一些实用的建议。

如何预防考前焦虑

建议1：适度平静

在高考前，学生们都会感到紧张和压力，这是正常的。但是，过度的紧张和压力会影响到学生的发挥。因此，建议学生们在考前适度平静，不要过于张扬或内向。在压力下保持平静是高考超水平发挥的必要条件。

建议2：适度自信

自信是成功的起点，失去信心则必然导致失败。但是，过度的自信也会让学生们过于放松，影响到他们的备考和考试发挥。因此，建议学生们在考前适度自信，不要过于自以为是、盲目乐观。

建议3：适度动机

动机过强和动机过弱，都不利于高考。适度的动机才能发挥最高效率。过高的期望值会让学生们感到紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而影响到考试的发挥。因此，期望要合理。

如何缓解考前心理压力

缓解方法一：找人倾诉

把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

缓解方法二：把压力写出来

用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以最好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

缓解方法三：亲近大自然

人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如何条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友，一边欣赏着美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

总结归纳点：

1. 适度平静、适度自信、适度动机是预防考前焦虑的必要条件。

2. 找人倾诉、把压力写出来、亲近大自然是缓解考前心理压力的有效方法。

以上建议仅供参考，希望能够帮助到正在备战高考的学生们。如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。祝愿大家都能够取得优异的成绩！