高考是每个学生都要面对的一场考试，而高考前的心理焦虑也是每个学生都会遇到的问题。如何疏导高考前的心理焦虑呢？以下是一些有效的方法。

首先，认真复习是最基本的方法。大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。

其次，用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。

运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。

调节家庭关系也是很重要的。很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。

沟通也是很重要的。在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。

参加文体活动也是很重要的。高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。

除了以上方法，还有一些简单易行的方法，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。听一些轻快明朗的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

总之，高考前的心理焦虑是很正常的，但是我们可以通过一些方法来疏导它。认真复习，用积极的心态面对考试，运动，调节家庭关系，沟通，参加文体活动，听轻快明朗的音乐等等，都是有效的方法。让我们在高考前保持平和的心态，以最好的状态迎接高考的到来。

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