复读网（www.fuduwang.com）收集整理了一些关于高三学生压力大导致失眠的解决方法，与大家分享。据资料显示，大约有30%的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办呢？下面就让我们一起来看看吧！

首先，我们要找到失眠的原因。当我们失眠时，先问自己：我在想什么？我在烦恼什么？为什么要想这些问题？这些问题是否重要？最严重的后果是死亡，难道我想的问题比死亡还重要吗？回答这些问题后，你会发现这些烦恼在死亡面前微不足道。这是第一步，弄清楚失眠的原因非常重要，因为失眠本身就是一种心理疾病，我们必须找到疾病的根源。

其次，我们要认识杂念和烦恼。在摒除杂念之前，我们必须先明理。了解自己的眼、耳、鼻、舌、身体感觉和大脑思想，所有的杂念都来自这些感官和意识。比如，一个瞎子永远不会因为看到恐怖的东西而感到害怕，因为他根本看不见。我们要明白，失眠和抑郁往往是相互关联的。通常情况下，失眠导致抑郁，抑郁又导致失眠，形成恶性循环。如果不及时治疗，这种循环将持续下去。失眠的根源在于我们的感官和意识不清静。

最后，我们要让大脑和思想清静。类似于瑜伽中的冥想，但是冥想只是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静。因此，失眠的人刚开始冥想可能会有一定效果，但之后效果就不好了，因为冥想没有使意识达到清静。

除了以上的方法，高三学生还可以通过增加运动时间来减轻压力。很多考生希望将所有时间都用在学习上，甚至连吃饭和上厕所都在看书。然而，投入的时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，反而能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右的运动，包括跑步、打篮球等，选择自己喜欢的体育项目。

此外，做放松训练也是一种减压的方法。当考生感到紧张或学习过于疲劳时，可以反复练习深呼吸或肌肉放松训练。最好在学校的心理教师或医院心理医生的指导下进行。具体步骤是：坐好，保持身体平衡；深呼吸，慢慢吸气和呼气；收缩并放松肌肉，包括肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿和脚部。掌握了这个方法后，可以在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练。通过紧张和放松的反复交替，可以逐步缓解焦虑情绪、减轻失眠。

在饮食方面，建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可以吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

总之，高三学生面临着巨大的压力，失眠是一个常见的问题。通过找到失眠的原因，认识杂念和烦恼，让大脑和思想清静，增加运动时间，做放松训练，调整饮食，我们可以缓解压力，改善失眠问题。如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。希望以上的方法对大家有所帮助！