复读生在高考复习这一年里承受了很大的压力，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确，考个好学校，这几乎成了他们的唯一信念。复读生压力大的时候，可以听听音乐，放松一下情绪。

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

那么，高考前复读生如何减压呢？下面给大家介绍几种减压技巧。

首先是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”这种积极的自我暗示可以帮助复读生缓解压力，增强自信心。

其次是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、看电影、和朋友聊天等，让自己暂时远离学习的压力。

第三是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。通过肌肉放松，可以缓解身体和心理的紧张状态，达到减压的效果。

最后是过渡性减压法。考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。可以适当放松一下，做一些自己喜欢的事情，让自己的身心得到休息和放松。同时，也要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，以提高身体的抵抗力和应对压力的能力。

总之，高考前的复读生要学会减压，保持良好的心态和积极的心理状态。通过自我暗示、焦点转移、肌肉放松和过渡性减压等方法，可以有效地缓解压力，提高复习效果。如果想要了解更多关于复读生减压的方法和技巧，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。他们会给你提供专业的指导和建议，帮助你度过复读生活中的压力和困惑。