高三心态调整的十大诀窍情绪不稳定怎么办

导读：本文介绍了高三学生如何调整心态，缓解压力，以及保持健康的方法。首先，建议学生减轻各种压力，把考试看得平淡一些，不要戴表，走进考场后学会心理平衡。其次，建议学生在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，适当

本文介绍了高三学生如何调整心态，缓解压力，以及保持健康的方法。

首先，建议学生减轻各种压力，把考试看得平淡一些，不要戴表，走进考场后学会心理平衡。

其次，建议学生在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，适当增加蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果的摄入量，避免食用刺激类食物，多吃豆制品和干果。失眠的时候，可以喝一杯温热的牛奶，多吃富含维C的食物，如猕猴桃、柑橘类水果、红色水果和色彩鲜艳的蔬菜。

缓解压力的方法包括深呼吸、冥想、运动和饮食。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率，并最终将血压降至平常一样；冥想可以放松心灵和身体；运动可以促进大脑化学物质内啡肽的排放，改善心情；饮食方面，富含维生素C的食物和富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平静下来。

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，为即将展开的大学生活做准备，争取在大学校园里做个佼佼者。

高三心态调整的十大诀窍情绪不稳定怎么办

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