高三心态调整的十大诀窍 情绪不稳定怎么办
- 来源:复读网原创
- 时间:2024-04-03
- 作者:橄榄老师
- 标签:
- 高三
导读:本文介绍了高三学生如何调整心态,缓解压力,以及保持健康的方法。首先,建议学生减轻各种压力,把考试看得平淡一些,不要戴表,走进考场后学会心理平衡。其次,建议学生在临近考试的前几天,参加一些娱乐活动,适当
本文介绍了高三学生如何调整心态,缓解压力,以及保持健康的方法。
首先,建议学生减轻各种压力,把考试看得平淡一些,不要戴表,走进考场后学会心理平衡。
其次,建议学生在临近考试的前几天,参加一些娱乐活动,适当增加蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果的摄入量,避免食用刺激类食物,多吃豆制品和干果。失眠的时候,可以喝一杯温热的牛奶,多吃富含维C的食物,如猕猴桃、柑橘类水果、红色水果和色彩鲜艳的蔬菜。
缓解压力的方法包括深呼吸、冥想、运动和饮食。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率,并最终将血压降至平常一样;冥想可以放松心灵和身体;运动可以促进大脑化学物质内啡肽的排放,改善心情;饮食方面,富含维生素C的食物和富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸,也可以使人平静下来。
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,为即将展开的大学生活做准备,争取在大学校园里做个佼佼者。
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