复读网（www.fuduwang.com）收集整理了一些高考前缓解紧张的方法，希望能够帮助到广大考生。在高考前，每个高三学生都会有压力，所以考前紧张焦虑是正常的。但是如果压力过大也会造成一些学生过度的紧张、焦虑，这样就会影响高考的正常发挥。那么，高考前怎么缓解紧张呢？下面是一些缓解紧张情绪的方法，供考生参考。

1. 找人倾诉

考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友，通过和他们倾诉自己心中的事情，来缓解压力。这样可以让考生的心情得到宣泄，减轻内心的负担，从而缓解紧张情绪。

2. 正确认识高考

高考前，考生要进行适当的心理调整，正确的认识高考，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力，这样才能确保在高考中取得优异的成绩。

3. 浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。这样可以让考生的身体得到放松，从而缓解紧张情绪。

4. 散步

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。这样可以让考生的身体和心情都得到放松，从而缓解紧张情绪。

5. 打开音乐，随歌而舞

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。这样可以让考生的心情得到放松，从而缓解紧张情绪。

总之，高考前的紧张焦虑是正常的，考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。通过以上几种方法，考生可以缓解紧张情绪，保持平常心来面对高考。如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。