2024高考前一天紧张怎么办 怎么缓解
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自我暗示是一种影响潜意识，提高信心的有效方式。每天只要花几分钟进行有效的肯定练习，就能对考生的心态产生积极影响。这种自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声说出来；可以在纸上写下来，也可以歌唱或吟诵。比如每天洗漱照镜子，肯定自己“我复习到位了！”；再比如写完习题后，在笔记、日记上写下对自己的积极评价“我很棒”“高考我能行”等等。
除了主观上进行自我解压，客观上最好也制造出良好的解压条件。适当降低学习强度，调整休闲和复习的时间比重。到了高考前五天，该复习的应该也都复习过一遍了，所以考生一味地多刷题、做难题其实并不有效。应当适当放慢节奏，每天定时定点翻看回顾一些过去所学的知识，看看自己整理的“错题本”，从而进行一些知识点的记忆和巩固、着重补漏即可。
注意转移法是一种心理学上的调节方法。当处于紧张焦虑的状态时，人都会本能地想要抑制紧张，逃离这种状态。但实际上紧张情绪是不可控的，你越是主观地想要控制，越是“强调”了这种紧张感。因此可以采用更好的办法，也就是注意转移法。
牺牲睡眠，强化复习是很多同学现在的做法。但这样一来，一旦形成了夜间精力旺盛、白天无精打采的生物钟，结果不堪设想。保证良好作息，调整出“高考生物钟”，有利于高考临场的发挥。这是很重要的。另一方面，身心存在联系。身体睡眠不足，会直接影响考生的备战心态。在备考的高压环境下，缺乏睡眠，更容易导致考生陷入疲惫、紧张、焦躁、易怒等负面状态。
希望以上信息对大家备战高考有所帮助。如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。祝大家都能取得优异的成绩！
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