复读网（www.fuduwang.com）收集整理了一些信息分享给大家，希望对高考复读生如何调节心态和缓解压力有所帮助。

首先，要克服自卑。复读生要理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎实地走好每一步，接近来年的考试目标。每个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况，不要过分苛求自己，否则会使自己陷入低落的心理状态。

其次，要树立合适的目标，学会减压。复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己。来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

最后，重视体育锻炼。身体是革命的本钱，高中学习的拼搏少不了一个健康的体魄，考生平时在学习之余也要注重一些体育锻炼，可以自我完成的简单动作，如仰卧起坐、短绳、立定跳远等。

在高考前如何缓解压力呢？首先，增加运动，每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法。其次，学会自我放松，通过腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练来缓解过度焦虑。合理增加营养也很重要，适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质。最后，心理暗示也很重要，教会学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，起到缓解心理焦虑的作用。

希望这些信息对大家有所帮助，如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。