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高考生如何在考前调整不良心态

1. 过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使考生产生怯场、紧张的心理状态，考生要在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

对于这一点，我们要明白高考只是人生中的一个阶段，名次的升降并不代表一切，重要的是我们能够在竞争中看到自己的进步，建立起独立、稳定的心态，不要被名次左右自己的情绪。

2. 过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生要掌握科学的复习方法，比如学科交叉学习。

在这方面，我们需要合理安排学习时间，掌握科学的复习方法，避免过度疲劳。可以采用学科交叉学习的方法，让大脑得到更好的休息和调整。

3. 过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

在这一点上，我们要学会适当调低心理期望值，不要过分追求完美，同时要协调好人际关系，找到合适的宣泄途径，释放自己的不良情绪。

4. 认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

在这方面，我们要不断激励自己，正确认识考试，明白考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

5. 觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全心理机制。

在这一点上，我们要客观评价自己，不要过分自负，要健全心理机制，保持平常心对待考试。

高考如何调整最佳状态

No .1 多想自己的长处，强化自信

这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。

No .2 优化情绪 自我减压

要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子，或漫步户外、看看云霞，或与同学聊聊天、讲讲趣事。临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

No .3 淡化对高考的神圣感

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

希望以上内容对大家有所帮助，如果想要了解更多信息，可以咨询复读网（www.fuduwang.com）上的老师。