如何调节高考前的心理状态，高考前，考生往往会感到焦虑和紧张，这种情绪会影响他们的发挥。控制焦虑情绪并不容易，但学会接纳和调整自己的认知可以帮助缓解这种情绪。

当意识到自己焦虑时，考生会觉得害怕紧张，千方百计想让自己不焦虑。可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。下面整理高考心理调节的方法，供各位考生参考。

适量的运动是一种有效的缓解焦虑的方法。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了高考焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

另外，积极的自我暗示也是一种有效的方法。当自己有高考焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

情感宣泄是缓解高考压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

除了以上方法，散步也是一种缓解高考前紧张情绪的有效途径。尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的高考情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

此外，听音乐、跳舞也是一种放松心情的方法。放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你缓解高考压力就好。

通过以上方法，考生们可以更好地调节自己的心理状态，减轻高考前的焦虑情绪，更好地迎接高考。希望各位考生都能在高考中取得优异的成绩！

本文由复读网https://www.fuduwang.com整理