高考是每个学生都会面临的一场重要考试，紧张情绪是再正常不过的事情。但是，如何缓解这种紧张情绪，让自己更从容地面对高考呢？首先，我们需要接纳自己的紧张状态。

每个人都会有紧张的心理，这是正常的，不要抵触这种状态，而是要积极面对，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥!”接纳自己的紧张状态是缓解高考紧张的第一步。

其次，积极的心理暗示也是非常重要的。通过对自己进行积极的心理暗示，可以帮助我们增强信息，消除忧虑。比如告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

另外，重新审视自己，设定合理目标也是非常重要的。很多考生会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但同时也会增加压力。在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负。所以，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

最后，适当转移注意力也是缓解高考紧张的有效方法。高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

怎样消除考试紧张情绪

要相信自己，你现在的状态就是最好的状态。不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标。高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校，这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩。

高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠。睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。

通过以上方法，我们可以更好地缓解高考紧张情绪，从容应对这一重要的考试。相信自己，放松心情，你一定可以做到的！

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